Votre voyage vers une vie équilibrée commence ici. Yoga, coaching sportif et accompagnement personnalisé pour votre bien-être global.
Une approche holistique pour harmoniser votre corps et votre esprit
Trouvez la paix intérieure et la flexibilité à travers des séances de yoga adaptées à tous les niveaux. Apprenez à méditer pour réduire le stress et améliorer votre concentration.
Atteignez vos objectifs de forme physique avec un accompagnement personnalisé autant pour l'Activité Physique Adaptée & Santé que pour le Pilâtes.
Apprenez des techniques respiratoires adaptées à chaque situation pour retrouver sérénité, calme et détente. Respirations dynamiques ou calmes et conseils personnalisés pour vous accompagner vers vos objectifs de santé et de bien-être.
Cultivez la paix intérieure et l'équilibre mental à travers nos pratiques de méditation, yoga et Pranayama (respiration).
Apprenez les techniques de méditation guidée pour réduire le stress, améliorer votre concentration et trouver la paix intérieure.
Pratiquez le yoga adapté à votre niveau pour développer flexibilité, force et harmonie entre corps et esprit. Yoga pour enfants et adolescents : yoga adapté et spécifique en fonction de l'âge pour développer motricité et coordination chez les plus jeunes et réduire le stress à la veille d'examens par exemple chez les plus âgés.
Différentes respirations à découvrir et à adapter en fonction de l'état de stress ou d'agitation au moment de la séance, pranayama dynamique ou apaisant pour se sentir plus calme et serein.
Renforcez votre corps avec nos programmes d'entraînement personnalisés, adaptés à vos objectifs et votre niveau.
Combinaison équilibrée de Pilates, coaching fitness et yoga pour un développement physique complet et harmonieux.
Entraînement sur mesure conçu spécifiquement pour vos objectifs, votre niveau et vos contraintes personnelles.
Exercices ajustés en fonction de votre progression, vos capacités et vos besoins spécifiques pour des résultats optimaux.
Le Pîlâtes : Force, Équilibre & Précision Le Pilâtes est une méthode de renforcement des muscles profonds qui harmonise le corps et l’esprit. Basée sur la précision et le contrôle, cette discipline s'appuie sur six piliers : concentration, centrage, contrôle, précision, fluidité et respiration. Grâce au cursus complet du coach (Matwork I, II, III), un accompagnement sur mesure est développé, quels que soient votre niveau et votre condition physique De l’initiation à l’expertise, vous serez guidés pour transformer votre posture en commençant par les fondamentaux (maîtrise du placement et engagement profond périnée/transverse). En évoluant dans la pratique, vous appréhenderez des exercices plus complexes pour sculpter le corps et renforcer la sangle abdominale. Vous utiliserez du petit matériel pour varier les sensations et intensifier le travail qui stimule la coordination et la proprioception (ballons, élastiques, cercles, rouleaux) Résultat : un corps tonique, un dos protégé et une silhouette affinée.
Le Pilâtes Santé & Adapté est une méthode ajustée à chaque étape de la vie pour pratiquer en toute sécurité : - Seniors : Mobilité articulaire et prévention des chutes, tout en douceur. - Prénatal : Soulager le dos et préparer son corps à l'accouchement avec sérénité. - Post-Pathologies : Reprise d'activité sécurisée après une blessure ou en cas de douleurs chroniques. Pourquoi cette méthode ? - Expertise : Un cursus complet pour une progression logique et sécurisée. - Précision : Chaque mouvement est contrôlé pour une efficacité maximale. - Adaptabilité : Un programme qui respecte votre rythme et vos besoins spécifiques.
L'Activité Physique Adaptée et Santé (APAS) est une discipline à la croisée du sport et de la santé. Elle consiste à utiliser le mouvement comme un outil thérapeutique pour améliorer la qualité de vie de personnes ayant des besoins spécifiques. L'APAS s'ajuste aux capacités physiques, aux limitations et aux objectifs de santé de chaque individu. 1. Pour qui ? L'APA s'adresse à des publics dits "à besoins spécifiques" qui ne peuvent pas toujours pratiquer dans des structures sportives ordinaires : - Maladies chroniques : Diabète, obésité, cancers, maladies cardiovasculaires ou respiratoires. - Handicaps : Moteurs, sensoriels, mentaux ou troubles psychiques. - Vieillissement : Personnes âgées souhaitant maintenir leur autonomie et prévenir les chutes. - Réadaptation : Personnes en phase de récupération après une blessure ou une chirurgie. 2. Les objectifs de l'APA L'idée n'est pas la performance, mais le mieux-être et le maintine de l'autonomier. Les bénéfices sont multiples : - Physiques : Amélioration de l'endurance, de la force musculaire, de la souplesse et de l'équilibre. - Psychologiques : Réduction de l'anxiété et de la dépression, amélioration de l'estime de soi. - Sociaux : Lutte contre l'isolement grâce aux séances collectives et au retour à une vie active. - Préventifs : Réduction des risques de complications liées à la sédentarité. 3. Le "Sport sur Ordonnance" Depuis la loi Santé de 2016, un médecin peut prescrire de l'APA à des patients atteints d'une Affection de Longue Durée (ALD). C’est ce qu’on appelle souvent le sport sur ordonnance. Bien que prescrite, l'APA n'est pas encore remboursée par la Sécurité sociale, mais de nombreuses mutuelles et collectivités proposent des prises en charge. Dans le cadre d'intervention à domicile, vous pouvez bénéficier du crédit d'impôt avec avance immédiate.
Apprenez des techniques respiratoires adaptées à chaque situation pour retrouver sérénité, calme et détente. Respirations dynamiques ou calmes et conseils personnalisés pour vous accompagner vers vos objectifs de santé et de bien-être.
La Cohérence Cardiaque : Équilibre & Sérénité La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simple et puissante qui permet de réguler le système nerveux autonome. En synchronisant votre respiration sur un rythme précis, vous agissez directement sur votre cœur pour apaiser votre esprit et réduire votre stress.
L’Art de la Respiration Thérapeutique : mieux respirer pour mieux vivre La respiration est bien plus qu’un réflexe, c’est notre première source d’énergie. Pourtant, nous n'utilisons souvent qu'une infime partie de nos capacités respiratoires. À travers des techniques issues de contextes hospitaliers et cliniques, vous découvrirez votre souffle comme un véritable outil de santé. Pour quoi ? réguler le stress, améliorer le sommeil, gérer les émotions et optimiser votre vitalité. L'approche : une compréhension de votre physiologie respiratoire alliée à des exercices concrets et adaptés à vos besoins spécifiques. Le bénéfice : vous aurez des outils respiratoires validés scientifiquement, utilisables immédiatement dans votre quotidien.
Libérez vos tensions en douceur : Vous souffrez de maux de dos, de tensions cervicales ou de raideurs articulaires ? La méthode d’auto-ajustement est une réponse douce, naturelle et d'une redoutable efficacité. Cette approche associe des mobilisations très douces du corps à des respirations ciblées pour solliciter votre "intelligence somatique" (la capacité naturelle du corps à se réguler). Pour quoi ? soulager les lombalgies, cervicalgies, tensions musculo-squelettiques et retrouver une fluidité de mouvement. L'approche : pas de protocoles complexes, mais des gestes simples et naturels qui libèrent le rachis et les membres. Le bénéfice : une méthode que vous apprenez et que vous pouvez reproduire seul(e) en quelques minutes, vous rendant pleinement autonome dans la gestion de vos douleurs.
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